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筋緊張性頭痛
頭痛の90%を占める最も一般的な頭痛。
■症状
左右差はなく頭の上部やコメカミから後頭部にかけての痛み。
鈍痛で非拍動性。
締め付けられるような圧迫感や張ったような痛みが毎日続く。
徐々に始まり目の疲れや肩こりを伴う。
我慢できないほどの激しい痛みではないが、ひどい場合は吐き気、
めまいがある。と言われている。
お風呂に入ったり、お酒を飲んだりして血行が良くなると楽になる。
夕方以降に症状が強くなることが多い。
機能性の頭痛のため画像診断での異常は見られない。
■原因
長期間の心身のストレス 睡眠不足 目の疲れ 長時間の同じ姿勢
悪い姿勢 不規則な食生活による空腹 冷え 血行不良
無意識に歯を噛みしめて側頭筋に力が入っている。
■対策
首や肩を温めたり、ストレッチや体操で筋肉を動かし血行を良くする。
腹式呼吸をする。