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井上はり灸整骨院

コラム

今こそするべき事!(手洗い、消毒、マスク、換気に加えて)

1.コンタクトレンズの装着を控える。
コンタクトレンズはウイルスを運ぶ媒介となる可能性があるので、眼鏡を使いましょう。
眼鏡をすると目を無意識に触ることも減ります。

2.発酵食品、日本食を食べて腸内環境を整える。
免疫力を上げる食事やサイトカインストーム(免疫爆走)を抑える食事を取ることが大切です。
きのこ、納豆、みそ、魚、野菜(食物繊維)、長ネギ、玉ねぎ、海藻など

3.適度な運動と質の高い睡眠
適度な運動を心掛けましょう。(人の少ない場所で)
特に下半身を鍛え、血栓を誘発させないようにします。
質の高い睡眠をとることで免疫力が上がり、ウイルスに対して抵抗力のある身体づくりにつながります。

4.ストレスを溜めない。
茶道、書道、瞑想などの精神統一。電話、オンライン飲み会などで人とのコミュニケーションを図りましょう。

5.気になる知人と連絡を取る。
離れて暮らしている家族、しばらく会っていない友人などに連絡を取ってみましょう。
不安な時に自分を心配してくれる人がいることに気づくと嬉しいものです。
今こそ絆を深めるチャンスです。

6.今の状況、思いを記録する。
現在ほど、1週間で目まぐるしく状況が変わる事は、人生の中で稀な体験です。
この体験を将来の自分に活かすため、今の刻々と変わる現状を記録しておきましょう。
後で今の状況を振り返り、自分が何を信じて、どう行動しておくべきだったか、しっかり学ぶ時期ではないでしょうか。

7.大掃除、断捨離をする。 
ステイホームが叫ばれ、家にいることが多いと思います。
普段できないところの掃除や、必要でない物の処分などをしてみるのはどうでしょう。
掃除をすることで身体を動かし、血行が促進されます。要らないものは、「メルカリ」などで売ってみるとおもしろいかもしれません。

8.ネットを勉強する。
お店で買物をしたり、人と会うことを自粛している今こそ、パソコンを使った買物やコミュニケーションツールを活用してみる良い機会かもしれません。慣れると便利だと思います。
よく使われているコミュニケーションアプリ 「LINE」「ZOOM」「Slack」など

9.遠隔診療を使う。
院内感染を心配して病院に行くことにも抵抗があると思います。現在、多くのクリニックが遠隔診療を導入しています。最近、初診でも遠隔診療が可能になりました。
遠隔診療アプリ 「curonクロン」「ドクターズファイル」「ポケットドクター」など

10.自分が成長できる知識を得る。
旅行や人に会う事ができない今の状況を、将来の自分に投資する時間ができたと受け止め、興味のある分野の知識を身に付けてみましょう。

今は、英語の勉強に便利なアプリがたくさんあります。 「polyglots」は英語の記事がボタン一つで日本語に変換できます。分からない単語を指で押すと画面下に単語の和訳が出てきて、ブックマークに登録しておくと、後でまとめて、分からなかった単語の復習ができます。それらの機能は無料でできます。

「YouTube」は、あらゆるジャンルの事柄を動画で、学べます。私は特に歴史や科学、東洋哲学など少し難しい事柄などを良く見ています。
何度も見ることができますし、無料ですが、高額なセミナーよりもおもしろくて、分かりやすい動画がたくさんあります。

今まで体験したことのない状況の中、何をして良いのか分からないことで、不安が広がっている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。
上記の事が、少しでも参考になれば、嬉しく思います。